Bij Wandelenismeer is het meer dan alleen wandelen.
(en er wordt zelfs gefietst)
Wie ben ik?
Beatrix Tas, woonachtig in Pijnacker en bovenal buitenmens
Na een hectische periode in mijn leven heb ik het roer volledig omgegooid.
Jarenlang met veel plezier en passie in de zorg gewerkt, maar opeens was daar het moment dat mijn zorghart niet meer klopte. Tevens werd het intens donker en heb ik een bijzondere reis afgelegd
Tijdens deze reis, over een weg met vele hobbels, kuilen en bochten, ben ik het leven anders gaan bekijken. Ik heb mijzelf leren kennen, het leven is geen ratrace mee en ik leef in het hier en nu.
Daarnaast dat ik een innerlijke rust ben gaan ervaren is er op fysiek gebied ook het nodige veranderd
Al deze veranderingen en ervaringen ga ik gebruiken met mijn huidige en toekomstige activiteiten.
En dat niet kloppende zorghart is weer zachtjes gaan tikken voor zorgen op een andere manier.
Benieuwd lees dan verder..........
Wandelenismeer
wil je stap voor stap meer laten bewegen,
bijdragen aan een gezonde leefstijl en
zorgen voor mentaal welbevinden.
Gerelateerde opleidingen
Bij MROI: de opleidingen tot Mindful Walkinstructeur, Powerwalkinstructeur, Wandelcoach en Mindful Cycling instructeur.
Bij de KWBN: de opleidingen Wandeltrainer 3, FitStapcoach en de aanvullende scholing voor deelnemers met reuma.
Bij benViataal: opleiding tot Leefstijlcoach en Functionele Anatomie, Inspanningsfysiologie en Trainingsleer gevolgd
Opleiding tot Gewichtsconsulent gevolgd en bewijs van deelname
Op de planning staat de RCVRY RUN en POWER opleiding in september
Aanbod:
- FitStap cursus 12 wekelijks programma start 2x per jaar (maart en september)
- Powerwalklessen
- Wandelen is meer wandelingen
- Kennismaken met fietsen (racefiets, mtb enz.)
- Fietsen is meer dan fietsen tochten
- start to Walk
- start to Bike
- Leefstijl coaching op het gebied van voeding, bewegen en gedrag
- Themawandelingen en Evenementen i.s.m Get In Motion van Natasja Vermaas uit Nootdorp www.getinmotion.nl
- Vanaf 1 november start ik met het geven van RCVRY RUN en PWR trainingen voor vrouwen met (borst)kanker (weer) te laten bewegen
Samenwerking
Inmiddels hebben Natasja Vermaas van Get In Motion en Beatrix Tas van wandelenismeer de handen ineengeslagen. Wij hebben samen de opleiding tot FitStapcoach gevolgd en bleken in dezelfde gemeente te wonen. Om een grotere groep te bereiken en de kans te geven ook in beweging te komen hebben wij contact gezocht met de gemeente.
De gemeente ondersteund een goede gezondheid en heeft ons een subsidie uit het preventieakkoord toegewezen Dit zorgt ervoor dat wij de het FitStap programma tegen een gereduceerd tarief aan kunnen bieden in 2023.
Agenda
FitStap:
12 weekse cursus najaarseditie start in september 2023 op dinsdagavond en donderdagochtend.
Dinsdag avond:
- 5 september een proefles
- 12 september intake en wandeltest
- 19 september start van het programma
Startlocatie station Pijnacker Zuid van 19.00 tot 20.15
Donderdagochtend:
- 7 september een proefles
- 14 september intake en wandeltest
- 21 september start van het programma
Startlocatie Delfgauw, voor de Kiezel, Laan der Zeven Linden van 9.30 tot 10.45
RCVRY RUN en POWER vanaf 1 november 2023
Maandagmiddag van 14.00 tot 15.00 verzamelen bij P4 Sportlaan Pijnacker
Donderdagmiddag van 14.00 tot 15.00 verzamelen bij P4 Sportlaan Pijnacker
Powerwalken
Maandagavond van 19.00 tot 20.00 wisselende startlocaties.
Tempo >6km p/u
Wandelen is meer wandelingen
Woensdagavond van 19.00 tot 20.00 startlocatie de Viergang.
Tempo ~4,5 km p/u
Mindfulwalk programma
4 weeks programma met iedere week een ander onderwerp centraal
dit programma is in overleg in te plannen
Start to walk
Programma van 6 weken om te ervaren of wandelen een passende activiteit is.
18 en 25 juli, 1, 8, 15 en 29 augustus
Dinsdagavond van 19.00 tot 20.00 vanaf station Zuid
Start to Bike
Programma van 4 weken om rustig aan in beweging te komen.
21 en 28 juli, 11 augustus en 1 september
Vrijdagmiddag van 13.00 tot 14.00 vanaf station Zuid
Overige Fietsactiviteiten op aanvraag OO
Kosten:
FitStap: 12 -weekse cursus in 2023 voor 69,00 euro dankzij gemeentesubsidie.
Mocht het problemen opleveren om dit bedrag te kunnen voldoen is er sinds kort in Pijnacker Nootdorp de mogelijkheid om gebruik te maken van het volwassenfonds. Via de SWOP is hier meer informatie te verkrijgen.
Powerwalken en Wandelen is meer wandelingen:
Losse les/ wandeling: 8,00 euro
Strippenkaart voor 10 x: 70 euro
Start to walk
Strippenkaart voor 5 lessen voor 35 euro
Losse les 8 euro
Mindfulwalk programma
4 weeks programma voor 100 euro
Fietsen is meer dan fietsen:
Start to Bike 4 weekse cursus: 28 euro
Losse les 8 euro
Fietsen is meer fietstocht: 35 euro incl koffie en wat lekkers.
Leefstijlcoaching :
Starttraject 3 x 1 uur 120 euro intake op voeding en bewegen
Vervolgtraject 5 x 1 uur 200 euro
Losse sessie 1 uur 45 euro
RCVRY RUN en POWER
1x per week training 33 euro per maand
2x per week training 50 euro per maand
Een 10-strippenkaart 85 euro, waarbij een 11e les gratis is Deze kaart is dan 1 jaar geldig
Themawandelingen
Nieuw op wandelgebied in Pijnacker-Nootdorp zijn de themawandelingen welke vanaf januari 2023 zullen gaan plaatsvinden op de eerste zaterdag van de maand muv juli en augustus.
Alle wandelingen zijn onder professionele begeleiding van een wandeltrainer/coach. Iedereen is welkom om deel te nemen. Wel even van te voren aanmelden i.v.m. maximale groepsgrootte. De locaties zijn altijd in de regio. Een themawandeling duurt maximaal 90 minuten.
2/9 Yoga Walk
We glijden soepel van een mix van yogastijlen naar wandelen om in een heerlijke flow te raken. Heerlijk om het weekend mee te starten.
Trainer en coach: Natasja ([email protected])
Verzamelplek: schaatsbaan Nootdorp
7 /10 Fitwalk
Voor de ervaren FitStappers een hernieuwde kennismaking met wandeltechniek en cognitieve fitness. En voor de pas gestarte of andere geïnteresseerden wees een mooie gelegenheid om deze elementen van het FitStap programma te ervaren.
Trainer en coach: Beatrix ([email protected])
Verzamelplek: P bij de Viergang Sportlaan
4/11 HITT Walk
Een heerlijke intervalwandeling waar we hart en longen aan het werk zetten met diverse loopvormen, passen, drills en wandeltechnieken. Zo blijven we heerlijk warm terwijl we buiten fitter worden.
Trainer en coach: Natasja ([email protected])
Verzamelplek: schaatsbaan Nootdorp
2/12 Powerwalk
Deze walk gebruiken we om met stevige pas en ondersteunende oefeningen onze serie themawandelingen van 2022 af te sluiten en richting een sportief 2023 te lopen.
Trainer en coach: Beatrix ([email protected])
Verzamelplek: P restaurant Buytenhout
Tarieven:
Losse wandelingen per keer 9,95 euro
Strippenkaart 5 wandelingen naar keuze 45 euro (1 jaar geldig)
Aanmelden:
Iedereen is welkom om deel te nemen. Wel even van te voren aanmelden i.v.m. maximale groepsgrootte. Mail naar de juiste coach en reserveer je plek voor de gekozen wandeling (en).
Natasja [email protected] en Beatrix [email protected]
Je ontvangt een bevestiging en de betalingsgegevens uiterlijk een week voorafgaand de wandeling.
Evenement
Najaars Dauwtrapwandeling
Op 23 september 2023 de start van de astronomische herfst
Een nieuwe traditie starten
Voor dag en dauw op, genieten van de zonsopkomst, de stilte, de natuur
Een ervaring om niet snel te vergeten.
Start om 7.00 bij de P bij de Uijlenburgh
Na een een heerlijke wandeling sluiten wij deze bijzondere ochtend af met een klein ontbijtje.
Kosten 15 euro incl ontbijt
Kennismaken
Het is makkelijk om grootse dingen te doen als je gelooft in wat je doet.
Daarom help ik mensen zoals jij.
Elke dag wee
Aanmelden:
Voor de FitStap via:
https://www.formdesk.nl/kwbn/Inschrijfformulier_FitStap_Pijnacker_doorlopendaanbod
Voor de RCVRY RUN en POWER volgt zodra er meer bekend is nadere info, tot die via contactformulier.
of via het contact formulier voor de overige activiteite
Contact
Iedereen heeft zijn eigen verhaal.
De een komt moeilijk in beweging.
Een ander is vastgelopen.
Of weer een ander zoekt gezelligheid om te bewegen.
Wat van dit alles je ook tegenkomt, ik wil je graag helpen